Placez-vous face à l'appareil. Tout en gardant le dos droit, fléchissez légèrement les jambes et amenez la poitrine vers l'avant afin de saisir les poignées. Poussez le bassin vers l'avant et tirez sur les bras pour amener les poignées sous la poitrine, puis redescendez doucement. Répétez.