Push : Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez-les lentement vers l’avant, puis ramenez les lentement vers vous.
Pull : Asseyez-vous et saisissez les poignées. Ramenez-les lentement vers vous, puis laissez-les remonter lentement.
Leg Press : Asseyez-vous sur la chaise, saisissez les poignées et installez vos pieds sur les repose pieds. Partez de la position fléchie, tendez les jambes puis revenez doucement en position initiale.
Rameur : Asseyez-vous sur la chaise et posez vos pieds sur les supports. Saisissez les poignées et, en gardant le dos droit, tirez les poignées vers vous, en vous inclinant vers l’arrière. Revenez à la position de départ avec un mouvement lent et contrôlé