Twister : Saisissez les poignées, mettez vos pieds sur les cale- pieds. Pivotez votre corps en gardant les épaules immobiles.
Stepper : Tenez les poignées, montez sur les marches. Appuyez alternativement sur le pied droit puis gauche pour simuler une marche en place. Soulevez légèrement les talons pendant leur remontée et abaissez- les dans la descente.
Moulinet : Placez-vous face à l’appareil, saisissez une poignée dans chaque main et moulinez dans un sens, puis dans l’autre, de façon douce et régulière.