APPAREIL DE musculation EXTÉRIEUR

BENCH PRESS

muscu.gif

HE-9

appareil musculation exterieur bench press
Légende
muscu.gif

Musculation

mobility.gif
relax.gif

Mobilité

Relaxation

FONCTION

Renforcement des muscles des bras, des épaulles et de la poitrine.

UTILISATION

Taille minimum : 140 cm

Allongez-vous sur le dos sur le banc, les genoux à 90 degrés, pieds à plat sur le sol. Attrapez les poignées au-dessus de votre tête et assurez-vous que la colonne vertébrale reste dans une position naturelle - il devrait y avoir un petit espace entre le banc et la section lombaire. Dans un mouvement calme, régulier et contrôlé, relevez les bras de la machine, puis revenez à la position de départ.

echelle_picto.jpg

POSITION

MUSCLES

SOLICITÉS