Tenez-vous face à la machine entre les poignées dans une légère flexion des jambes. Pliez légèrement les genoux en poussant le bassin en arrière, saisissez les poignées. Assurez-vous de tenir votre dos bien droit et de garder votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Fixez le corps au niveau de l’abdomen et des reins, puis, par un mouvement calme, montez jusqu’à l’extension des genoux en tirant simultanément sur les poignées. Le mouvement des mains doit avoir lieu le long de la ligne de vos jambes. Ne jamais plier la colonne vertébrale, surtout autour des reins. Revenez à la position de départ avec un mouvement contrôlé.