4 EN 1

KOMBI4W1

FONCTION

Renforcement des muscles des bras, des épaules et de la poitrine.

UTILISATION

Taille minimum : 140 cm

Surfeur main - Saisissez les deux poignées. En maintenant le torse immobile, déplacez le volant à droite et à gauche aussi loin que vous le pouvez. Biceps - Attrapez les poignées. Sans bouger le tronc, calmement, dans un mouvement contrôlé, relevez la barre jusqu'à ce qu'elle soit devant votre visage, puis revenez à la position de départ. Vélo - Attrapez les deux poignées. Sans bouger le torse, commencez à pédaler avec les deux mains en avant. Après une minute, changez de direction. Epaules - Attrapez les deux poignées. Sans déplacer votre torse, levez le volant aussi haut que possible, puis abaissez-le à la position de départ.

POSITION

MUSCLES 
SOLICITÉS

Légende

Musculation

Mobilité

Relaxation

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