Herkules Outdoor Fitness (PL), SARL en commandite

4 Pogorska, 32-500 Chrzanow, Pologne

Herkules Fitness (FR), SASU

1 Passage des Griottes, 95000 Cergy, France

Herkules Outdoor Fitness

 +33 6 95 11 90 09

SQUAT

Taille minimum : 140 cm

Mettez-vous juste devant la barrière transversale avec les jambes légèrement pliées et écartées. Tenez les poignées ou le tube si les poignées sont trop éloignées. Accroupissez-vous et faites glisser votre tête de l'autre côté du tube, placez la barrière juste derrière la nuque. Gardez le dos droit, écartez les jambes plus largement, les pieds légèrement pointés vers l’extérieur, le bassin poussé vers l'arriere dans un squat. Les genoux pliés ne doivent jamais dépasser les lignes des pieds. Resserrez les muscles abdominaux pour garder le dos droit, remontez calmement jusqu'à l'extension du genou, poussez le bassin légèrement vers l'avant à la fin. Gardez les poignets tendus et les coudes droits vers le bas. Revenez à la position de départ avec un mouvement contrôlé.

Renforcement des muscles des jambes, des fesses et du dos.

UTILISATION

FONCTION

HE-8

SQUAT

POSITION

MUSCLES

SOLICITÉS

Légende

Musculation

Mobilité

Relaxation