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Sport en plein air : la solution pour se remotiver après avoir abandonner la salle


L'inscription dans une salle de sport est souvent motivée par le désir de se mettre en forme, de perdre du poids, de gagner en force ou de rester en bonne santé. Cependant, de nombreux nouveaux membres de salle de sport abandonnent après quelques mois seulement, pour diverses raisons. Selon une étude de l'International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), le taux d'abandon moyen dans les salles de sport est d'environ 50% au bout de six mois d'adhésion.



Qu'est-ce qui pousse les nouveaux inscrits à abandonner leur routine d'entraînement ?


1- Manque de motivation :


Le manque de motivation est l'une des principales raisons pour lesquelles les nouveaux inscrits abandonnent les salles de sport. Les routines d'entraînement répétitives et l'environnement fermé peuvent devenir ennuyeux et démotivants à long terme. L'entraînement en extérieur offre une alternative rafraîchissante et motivante en permettant de profiter de l'environnement naturel, de la lumière du jour et de la variété des terrains et des paysages. Cela peut aider à maintenir la motivation et à rendre l'entraînement plus agréable et durable.


2 - Manque de flexibilité :


Les horaires d'ouverture des salles de sport peuvent être contraignants pour certains membres, notamment pour ceux qui ont des horaires de travail chargés, des responsabilités familiales ou d'autres engagements. L'entraînement en plein air offre une plus grande flexibilité en termes d'horaire et de lieu. Il peut être pratiqué à tout moment, que ce soit le matin, le midi ou le soir, et dans différents endroits tels que les parcs, les plages, les rues, et même au sein de l'entreprise. La forte accessibilité des aires de fitness permet de s'adapter à chaque utilisateur et à son emploi du temps et ainsi maintenir leur routine d'entraînement de manière plus régulière.


3 - Coûts élevés :


Les abonnements de salle de sport peuvent être coûteux, avec des frais d'inscription, des mensualités et des frais supplémentaires pour les cours ou les services additionnels. Certains nouveaux inscrits peuvent être découragés par ces coûts élevés et abandonner leur adhésion. En revanche, l'entraînement en extérieur est généralement moins cher, voire gratuit, en permettant d'utiliser les équipements de fitness en plein air disponibles dans les parcs, les aires de jeux ou les espaces publics. Cela peut être une solution plus économique pour ceux qui cherchent à s'entraîner régulièrement sans se ruiner.


4 - Peur du jugement et du regard des autres :


Certains nouveaux membres de salle de sport peuvent être intimidés par l'environnement compétitif et social des salles de sport, et par la peur du jugement ou du regard des autres. Cela peut entraîner une baisse de confiance en soi et un abandon prématuré de l'entraînement. Les espaces extérieurs peuvent être une alternative plus confortable pour ceux qui préfèrent éviter les regards et la pression sociale. Les équipements de fitness en plein air sont généralement accessibles à tous, sans distinction d'âge, de niveau de condition physique ou d'apparence physique, ce qui peut permettre aux nouveaux inscrits de s'entraîner en toute confiance et sans se soucier du jugement des autres.


Les solutions qu'offrent les entraînements en extérieur sur des agrès dédiés :


1 - Exposition à la lumière du jour :


L'entraînement en extérieur permet de profiter de l'exposition à la lumière du jour, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale. L'exposition à la lumière du jour favorise la production de vitamine D dans la peau, ce qui est essentiel pour la santé des os, la régulation de l'humeur et la fonction immunitaire. Elle peut également aider à réguler le rythme circadien, améliorer la qualité du sommeil et réduire le risque de dépression.


2 - Variation des terrains et des mouvements :


Contrairement aux équipements de fitness traditionnels en salle, les équipements de fitness en plein air offrent une plus grande variation des terrains et des mouvements. Les surfaces inégales et les mouvements naturels sollicitent davantage les muscles stabilisateurs du corps, ce qui peut améliorer la force fonctionnelle, l'équilibre et la coordination. De plus, l'environnement peut aider à éviter la monotonie de l'entraînement, ce qui peut maintenir l'intérêt et la motivation des sportifs.


3 - Exercice en plein air :


L'exercice en plein air peut être plus stimulant physiologiquement que l'exercice en salle. L'air frais, la nature et les éléments extérieurs stimulent les sens, augmentent l'oxygénation des muscles et améliorent la capacité pulmonaire. De plus, l'entraînement en extérieur peut augmenter la dépense énergétique due aux conditions variables telles que le vent, la température et le terrain, ce qui peut aider à brûler plus de calories et à améliorer la condition cardiovasculaire.


4 - Contact avec la nature :


Le contact avec la nature peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Des études ont montré que le contact avec la nature peut réduire le stress, améliorer l'humeur, augmenter la créativité et favoriser la récupération mentale et physique. L'entraînement en extérieur permet de profiter de ces bienfaits en étant exposé à la nature et à l'environnement naturel, ce qui peut contribuer à un meilleur bien-être général.


En conclusion, l'entraînement en extérieur peut être une solution intéressante pour les nouveaux inscrits dans les salles de sport qui abandonnent prématurément. Il offre une alternative motivante, flexible, économique et confortable, tout en offrant des avantages physiologiques tels que l'exposition à la lumière du jour, la variation des terrains et des mouvements, l'exercice en plein air et le contact avec la nature. Ces avantages peuvent contribuer à améliorer la santé physique et mentale, ainsi qu'à maintenir la motivation et l'engagement dans un programme d'entraînement.


Il est important de noter que l'entraînement en extérieur sur des équipements de fitness adaptés au plein air doit être pratiqué en toute sécurité. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que vous êtes en mesure de pratiquer une activité physique. Découvrez notre application mobile gratuite Herkules Fitness pour obtenir des conseils sur les meilleures pratiques d'entraînement en extérieur, ainsi que sur l'échauffement pour prévenir des blessures et l'utilisation de nos appareils.


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