Il y a peu, nous vous parlions des solutions pour maximiser les bénéfices de son aire de fitness extérieure en intégrant des appareils Fitness de cardio pour améliorer sa condition physique, du matériel de musculation pour le renforcement, et des stations de Street Workout pour bien s'étirer. Ces trois pratiques sont ESSENTIELLES pour avoir une santé globale aux petits oignons.
Et comme on sait que vous en avez marre de vous enfermer dans des salles de sport bondées et pleines de miroirs où le seul bruit que vous entendez est celui des poids qui tombent, on va vous donner des tips pour vous entraîner gratuitement et à côté de chez vous !
Imaginez-vous en train de faire des tractions sous le soleil, les oiseaux qui chantent et une brise légère qui vous rafraîchit. Ça donne envie, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est possible, et de plus en plus de parcs urbains se transforment en véritables salles de musculation gratuites et écologiques grâce à des agrès de sport extérieurs.
Mais comment s'entraîner aussi efficacement (voire mieux) qu'à la salle, mais dans un parc ? Eh bien, lisez la suite.
Quels avantages à s'entraîner dans un parc sur des agrès de sport ?
Adieu les frais d'inscription avec des aire de fitness gratuite et en accès libre !
Plus besoin de payer des frais d'inscription exorbitants pour accéder à une salle de sport. De plus en plus de collectivités locales optent pour l'installation d'équipements de sport en plein air dans leurs espaces verts. Avec des agrès de qualité professionnelle en libre service, tout est gratuit ! Il vous suffit de vous rendre dans votre parc local équipé des équipements fitness Herkules ou autre et de commencer à vous entraîner.
Retour à la nature avec Herkules Fitness
Les équipements Herkules sont conçus pour s'intégrer harmonieusement dans leur environnement naturel. Car chaque vue est unique, nous tenons compte de l'espace pour imaginer la meilleure implantation possible de nos agrès et offrir une expérience d'entraînement agréable. En pratiquant sur ces agrès, vous avez l'occasion de renouer avec la nature tout en prenant soin de votre corps. Respirer l'air frais, sentir le soleil sur votre peau et écouter les bruits apaisants de la nature peut rendre votre séance d'entraînement beaucoup plus agréable. Cela stimule votre cerveau et détourne votre attention de l'effort effectuer. Ainsi, le temps passera plus vite, la séance sera unique et l'effort moins pénible.
En optant pour un entraînement en plein air plutôt qu'en salle, vous participez également à un mode de vie plus favorable et incitez à la préservation de l'environnement puisque Herkules s'engage à planter un arbre pour chaque agrès installé.
Une communauté inclusive et plus large dans des aires de sport uniques
Les parcs équipés d'appareils de musculation, fitness ou street workout deviennent souvent des lieux de rassemblement pour les amateurs de sport. De simples baladeurs viennent tester nos agrès, des habitants locaux viennent se challenger, des joggers s'octroient une petite pause fitness... les aires de sport invitent tous les passant à venir se dépenser. Cela permet de créer une communauté d'utilisateurs plus large et variées sans exclure aucune classe de population. Par exemple, les jeunes qui ne peuvent pas se permettre de payer un abonnement ou se déplacer dans un club associatif, les personnes âgées qui n'ont pas forcément besoin de machines sophistiquées pour se dépenser, les parents qui veulent profiter de leur balade du chien pour faire un peu d'exercices....
Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, échanger et vous motiver mutuellement à atteindre vos objectifs. Vous pourriez même y croiser vos voisins.
Liberté et variété d'exercices avec une gamme d'équipements sportifs extérieurs installés pour vous !
Dans une aire de fitness en plein air, vous avez la liberté de choisir votre propre routine d'entraînement. Des barres de traction aux bancs abdominaux en passant par les stations Street Workout, Herkules Fitness offre une variété infinie d'exercices pour répondre à tous les besoins. Vous pouvez également varier vos séances en utilisant différents agrès à chaque fois.
Les collectivités locales choisissent des agrès accessibles à tous et qui s'adapte aux besoins de leurs utilisateurs. Si besoin, nous les guidons dans ce choix cornélien pour vous offrir un parcours d'agrès optimal.
Alors, qu'attendez-vous pour transformer troquer votre abonnement et considérer votre parc local comme une salle de sport gratuite, complète et cool ? Allez chercher vos baskets, sortez de chez vous et profitez des bienfaits du fitness en plein air !
Comment s'entraîner dans un parc aussi efficacement qu'à la salle ?
On vous à imaginer un entraînement extérieur cohérent, efficace et déclinable selon les équipements que vous avez à disposition :
Étape 1 : L'échauffement (5-10 minutes)
Commencez par un échauffement dynamique, comprenant une marche ou un jogging léger autour du parc, suivi de rotations des bras, des jambes et des articulations pour préparer votre corps à l'effort.
Étape 2 : Circuit d'entraînement (3 séries)
Ensuite, créez un circuit d'entraînement en fonction des agrès disponibles dans le parc. Voici quelques exercices que vous pouvez inclure dans votre circuit :
Travailler le haut du corps : Si le parc dispose de barres de traction, utilisez-les pour faire des tractions, travaillant ainsi les muscles du dos, des bras et des épaules. Si vous ne disposez pas de barres de traction, vous pouvez effectuer des pompes sur un banc ou sur le sol pour travailler les mêmes muscles.
Renforcer les abdominaux : Utilisez un banc abdominal pour faire des crunchs, renforçant ainsi vos muscles abdominaux. Si aucun banc abdominal n'est disponible, vous pouvez faire des crunchs au sol ou des relevés de jambes sur un banc.
Travailler le bas du corps : Si le parc est équipé d'une station de Street Workout avec une échelle ou un espalier, utilisez-le pour travailler vos muscles des jambes, des bras et votre endurance. Si vous ne disposez pas d'échelle, vous pouvez faire des squats ou des fentes pour travailler les muscles des jambes.
Travailler les muscles du torse : Utilisez des barres parallèles pour faire des dips, travaillant ainsi les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Si les barres parallèles ne sont pas disponibles, vous pouvez faire des pompes sur un banc ou sur le sol.
Cardio : Utilisez un stepper, un vélo elliptique ou un rameur pour faire du cardio, augmentant ainsi votre fréquence cardiaque et brûlant des calories. Si aucun stepper, vélo ou rameur n'est disponible, vous pouvez faire des sprints ou des sauts en place pour travailler votre cardio.
Nous avons tenu compte des appareils de fitness les plus populaires, souvent présents dans les parcs car faciles d'utilisation et accessibles à tous. Vous trouverez forcément des alternatives tout aussi efficaces.
Répétez le circuit d'entraînement 2 à 3 fois, en faisant une pause de 1 à 2 minutes entre chaque tour.
Étape 3 : Retour au calme (5-10 minutes)
Terminez votre séance par un cooldown, comprenant des étirements pour assouplir vos muscles et favoriser la récupération. Focalisez-vous sur les grands groupes musculaires, comme les jambes, le dos et les bras. Prenez votre temps car cette étape est très importante si vous ne souhaitez pas bouger comme un robot le lendemain et vous faire charrier par vos collègues.
Cet entraînement complet vous permettra de travailler l'ensemble de votre corps, en combinant exercices de musculation et cardio, quel que soit l'équipement disponible dans le parc. Amusez-vous et profitez de votre séance d'entraînement en plein air. N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement et d'écouter votre corps tout au long de la séance.
La gamme bodybuilding : des appareils de salle de sport, mais à l'extérieur !
Nos appareils de la gamme Bodybuilding offrent un entraînement de musculation comme à la salle mais en extérieur. La gamme propose 9 machines de qualité professionnelles pour s'entraîner en profitant de l'air frais.
Ils intègrent un système innovant de poids qui est réglable sur 5 niveaux de difficulté. Ainsi, ils permettent une facilité d'utilisation en s'adaptant au niveau de chaque utilisateur, qu'ils soient débutants ou confirmés.
Les poids sont scellés à la machine et un système coulissant permet d'augmenter ou de diminuer la charge sans jamais manipuler aucun poids.
Conçus en acier galvanisé thermolaqué, ces appareils sont faits pour durer dans le temps et résister aux intempéries. De quoi permettre une utilisation en accès libre !
Pour en savoir plus sur nos agrès ou obtenir des conseils d'aménagement, contactez-nous.